ร่างกาย…ต้นทุนที่ถูกลืม (Health brings Wealth)

ร่างกาย…ต้นทุนที่ถูกลืม! อย่าลืมดูแลสุขภาพ ลองApply Smart device ช่วยดูแลกิจกรรม Routine เพื่อสุขภาพ … Health brings Wealth!

ในยุคสมัยนี้ เราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า “เงิน” เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่มนุษย์ใช้ในการดำรงชีวิต ซึ่งทำให้คนเราจะต้องทำงานเพื่อให้ได้เงินมาพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้น หลายคนจึงเชื่อว่าการทำงานอย่างหนักจะช่วยให้เราได้อยู่อย่างสุขสบายในอนาคต โดยที่หลงลืมไปว่า “ร่างกาย” ของเราไม่ใช่เครื่องจักร ไม่สามารถเปลี่ยนได้ ถ้าหากร่างกายทรุดโทรมลงไปแล้วก็ยากที่จะฟื้นคืนกลับขึ้นมาให้เหมือนเดิมได้

woman browsing on the internet

การทุ่มเทให้กับการทำงานก็ถือเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำงานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายได้มากกว่าที่คิด บางคนอาจคิดว่าเรายังไม่แก่ ร่างกายเรายังแข็งแรง จะใช้ชีวิตแบบไม่หลับไม่นอนยังไงก็ได้ แต่การที่คนเราพักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รวมไปถึงความเครียดที่สะสมเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายได้มากกว่าที่คิด ในช่วงอายุที่เยอะขึ้นก็อาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายก็จะทำงานอย่างผิดปกติ หนัก ๆ เข้าก็อาจทำให้เกิดการเสียสุขภาพจิต เสียเวลาและเงินทองในการไปหาหมอเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยด้วย

woman laying on bed

แน่นอนว่าทุกคนทำงานเพื่อความสุขและความสะดวกสบาย แต่การทำงานโดยไม่สนใจสภาพร่างกายของตัวเองเลยจะกลายเป็นว่า เราทำงานเพื่อให้ได้เงินไปใช้ในโรงพยาบาลแทน เสียทั้งเงินทองที่อุตส่าห์หามาได้อย่างยากลำบาก แถมยังไม่สามารถทำสิ่งที่อยากทำได้อย่างที่ต้องการอีก ดังนั้น ทุกคนควรมีวินัยกับตัวเองในการดูแลรักษาสภาพร่างกายอยู่เสมอ โดยอาศัย Smart Device ก็สามารถทำได้ดังนี้

1. พักผ่อนให้เป็นเวลา และควรนอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง

person holding gray tabby cat while lying on bed

ในยุคสมัยนี้เราก็มีนวัตกรรมต่าง ๆ เช่น Smart Watch ที่จะมาช่วย Monitor ประสิทธิภาพในการหลับของเรา เพื่อจะรู้ว่าเราควรแก้ไขในจุดไหนและทำให้ได้การนอนที่ดีและเหมาะสม เมื่อตื่นมาเราจะได้มีความพร้อมในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน นาฬิกา Smart Watch หลายรุ่นที่มีฟังก์ชั่น Light-Deep-REM ทำให้เราบันทึกการนอนหลับ เราจะได้ทราบว่า เราใช้ร่างกายหนักเกินไปแล้ว

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี

woman exercising indoors

เราสามารถใช้นาฬิกาเพื่อวัด Heart Rate ดูอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก เดิน หายใจ ออกกำลังกาย และขณะฟื้นตัวตลอดทั้งวันได้อีกด้วย นอกจากนี้เรายังสามารถเปิดการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย เพื่อให้รู้ว่าคุณมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำกว่าอัตราการเต้นต่อนาที (BPM) ที่เลือกไว้ หรือเพื่อตรวจสอบเป็นครั้งคราวว่าหัวใจมีจังหวะการเต้นที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่

3. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ หายใจลึก ๆ

clear drinking glass on table

App ใน Smart Watch หรือ มือถือ ก็สามารถเตือนเราให้ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันได้ Appเหล่านี้จะช่วยติดตามปริมาณน้ำ ที่คุณดื่ม และอย่าลืมที่จะตั้งเป้าหมาย เพื่อให้คุณดื่มน้ำให้ถึงปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันด้วย รับรองไม่ใช่แค่สุขภาพ แต่ผิวพรรณก็ยังดีอีกด้วย

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะของหวาน

vegetable and meat on bowl

App ใน Smart Watch หรือ มือถือ สามารถช่วยส่องประวัติเราได้ โดยการบันทึกมื้ออาหารแต่ละวัน สามารถคำนวณแคลอรี่และติดตามกิจกรรมของคุณได้ง่าย ๆ ซึ่งจะช่วยในการวางแผนควบคุมอาหารส่วนตัวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จริง ๆ เรื่องเหล่านี้หลาย ๆ คนน่าจะรู้ดีอยู่แล้ว แต่อาจจะหลงลืมไปจนไม่ได้ดูแลร่างกายตัวเองเลย ยิ่งยุคสมัยนี้งานก็มีความเครียดและหนักมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรที่จะละเลยการแบ่งเวลาเพื่อให้ได้ Work-Life Balance ที่เหมาะสม บริหารความเครียดและการดูแลสุขภาพอย่างมีคุณภาพ แล้วเราจะได้มีชีวิตที่มีความสุขพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างยาวนานมากขึ้นอีกด้วย

Health brings Wealth

Not Wealth brings Health

0 Shares:
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *